Das einfach nur gelassen und ohne emotionale Spitzen wahrnehmen. Sonst tust du nichts. Du greifst nicht ein und du musst nichts verändern.

Jeder kann achtsam sein.

Achtsamkeit ist eine grundlegende Fähigkeit jedes Menschen. Bei klarem Bewusstsein kann es jeder, zu fast jeder Zeit.

Wenn du in emotionaler Aufruhr bist, also zum Beispiel wütend, ärgerlich, traurig, deprimiert, ängstlich, dann betrachte diesen Zustand möglichst sachlich: „Aha, da ist Wut, Ärger, Trauer, Melancholie oder Angst in mir“.

Versuche, diesen emotionalen Aufruhr möglichst ruhig zu betrachten. Ohne einzugreifen. Schau einfach genau hin, ganz genau. Das ist alles!